Heb ik Vitamine D tekort ?
Hoe merk je of je een tekort hebt aan vitamine D
Vitamine D is mogelijk de belangrijkste vitamine in je lichaam.
Samen met calcium, magnesium en Vitamine K2 zorgt Vitamine D voor sterke botten en tanden
Een tekort aan Vitamine D kan vervelende gevolgen hebben.
Denk aan vermoeidheid en problemen met het skelet, maar ook ernstige spierkrampen.
Verder beïnvloedt vitamine D de spierfunctie en heeft het invloed op de hersenwerking.
Meerdere onderzoeken tonen verbanden aan tussen te lage vitamine D serumwaarden en het ontstaan van onder andere prostaat-, borst- en darmkanker. (en de lijst wordt steeds langer)
Video over hoeveelheid Vitamine D
8 Tekenen dat je lichaam smeekt om vitamine D.
Voldoende Vitamine D
Het vitamine D gehalte kan bepaald worden door een bloedtest bij de huisarts.
Als je voldoende vitamine D in je bloed hebt, spreken we van vitamine D sufficiëntie.
De gehaltes die hier gehanteerd worden vormen het onderwerp van heel wat studies.
De optimale gezond niveau's worden de laatste steeds meer naar omhoog bijgesteld.
Zeker door onderzoekers die specifiek het verband tussen gezondheid en Vitamine D bestuderen.
Optimaal : 40 – 100 ng/ml of 100 – 250 nmol/l
Onvoldoende Vitamine D
Vitamine D insufficientie wordt ook hypovitaminose D genoemd.
Met insufficientie wordt over het algemeen een kortdurend, licht vitamine D-tekort bedoeld.
Hypovitaminose D zorgt meestal voor oververmoeidheid, lusteloosheid, spierpijn en mogelijks spierkramp.
Zelfs na een zonnige zomer belandt bijna iedereen in Belgie en Nederland in deze fase vanaf eind september ... Tenzij je naast een viswinkel woont of Vitamine D supplementen neemt !
Hypovitaminose D : 20 – 40 ng/ml of 50 – 100 nmol/l
Tekort aan Vitamine D
Vitamine D deficiëntie houdt in dat er veel te weinig vitamine D in je bloed zit.
Een langdurig en ernstig vitamine D tekort kan allerlei botklachten, spierklachten en gewrichtsklachten tot gevolg hebben. Je hart is veruit de belangrijkste spier in je hart ...
Vitamine D deficiëntie : 10 – 20 ng/ml of 25 – 50 mmol/l
Vitamine D uitputting
Vitamine D uitputting houdt in dat je lichaam helemaal geen vitamine D meer voorradig heeft.
In dat geval ontstaan botafwijkingen (ontkalking, vergroeiing en verweking), spierziekten, zenuwafwijkingen en afwijkingen van de bijschildklier.
Zo'n lang aanhoudend tekort zou uiteindelijk zelfs levensbedreigend kunnen worden.
Waarschijnlijk kunnen heel wat vroegtijdige overlijdens aan een dergelijk laag Vitamine D gehalte gelinkt worden. Aangezien "ouderen" dikwijls veel minder buiten komen en hun aanmaak en opname er sowiso op achteruit gaat is het voor hun goede oude dag nodig om vitamine D supplement in te schakelen
Mogelijke symptomen van een vitamine D tekort
Angstaanvallen
Bloedend tandvlees
Hartproblemen
Hyperventilatie
Krampen en spiertrillingen
Lusteloosheid
Overgewicht
Slapeloosheid
Overgewicht
Regelmatig verkouden en griep
Slappe spieren en spierkrampen
Tekort aan energie
Depressieve gevoelens
Zwakke botten
En ga zo maar door ...
Risicogroepen voor een vitamine D tekort
Mensen die weinig buiten komen (je maakt dan zelf onvoldoende Vitamine D aan)
Vegetariërs en veganisten (vitamine D zit vooral in dierlijke producten: vis-zuivel-eieren)
Mensen die bedekkende kleding dragen (zoals lange mouwen, hoeden, hoofddoeken en boerka’s)
Ouderen, vooral omdat zij veel binnen zitten (en hun aanmaak en opname er sowiso op achteruit gaat)
Mensen met een donkere huidskleur (zij hebben een veelvoud aan zonlicht nodig voor dezelfde Vit D aanmaak)
Zwangere vrouwen (zeker bij het borstvoeding geven)
Mensen die ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eten. (zo'n voeding is meestal arm aan kwaltitieve bronnen van Vit D)
Alcohol gebruikers (alcohol belast de lever die tussenkomt in de omzetting van Vit D)
Mensen die een vetarm of vetvrij dieet volgen (Vitamine D komt bijna uitsluitend samen met vet voor)
Gevangenen, langdurig zieken en personen die in een instelling verblijven !
Ook schoolkinderen en studenten brengen de meeste tijd door zonder blootselling aan voldoende zon.
Depressieve en andere psychiatrische patienten die niet geholpen worden aan voldoende vitamine D?
Vitamine D3 met K2 Bestellen
Stuur ons jouw ervaring met vitamine D en K
